Jesteś terapeutą?

Ćwiczenia poprawiają nastrój i pokonują geny

Osoby cierpiące na przewlekłą depresję mają szansę powstrzymać nawrót choroby za pomocą aktywności fizycznej.

10 czerwiec 2020
Artykuł na: 2-3 minuty psychika ruch

Co więcej, ćwiczenia mogą nawet pokonać genetyczne predyspozycje do zapadania na depresję. To kolejny przykład na to, że nasze zachowanie ma większe znaczenie niż DNA. Naukowcy ze Szpitala Klinicznego Stanu Massachusetts odkryli, że nawet 35 min aktywności fizycznej dziennie – zarówno o wysokiej intensywności (ćwiczenia aerobowe, taniec), jak i niskiej (joga czy rozciąganie) – obniża ryzyko rozwoju depresji bądź jej kolejnego epizodu.

Dotyczy to nawet ludzi o zwiększonych predyspozycjach genetycznych. Przeszukawszy bazę danych skupiającą informacje zdrowotne dotyczące 8 tys. ludzi, badacze odkryli, że osoby genetycznie obciążone ryzykiem częściej zapadały na depresję w ciągu kolejnych 2 lat – chyba że uprawiały aktywność fizyczną przez ok. 2 godz. tygodniowo.

Ryzyko depresji zmniejszało się tym bardziej, im więcej ludzie ćwiczyli: każde dodatkowe 4 godz. tygodniowo niosło jego obniżenie prawdopodobieństwa wystąpienia następnego epizodu depresji o 17%.

Tekst redakcyjny

Źródło: DepressAnxiety,2019 Nov 5

Wczytaj więcej
Polub
Dołącz do nas na Facebooku:
Dołącz do naszego Newslettera i odbierz prezent:
Budujemy Dom
Nasze magazyny