Nasze magazyny
Zdrowe zakupy
Spis treści
1 Postaw na imbir
To jeden z najpopularniejszych naturalnych środków na nudności i wymioty, zwłaszcza te związane z ciążą. Gdy przyjmuje się go w postaci suplementu, jest równie skuteczny, co lek przeciwwymiotny dimenhydrynat, a przynosi mniej efektów ubocznych (np. senności towarzyszącej farmakoterapii)1. Imbir można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży, jeżeli nie przekracza się dawki 1 g podzielonej na kilka porcji w ciągu dnia. Można też zalać świeży plaster wrzątkiem i zaparzyć łagodzący mdłości napar. Sugerowana dawka: 50 mg 2 razy dziennie.
Wskazówka
Eteryczny olejek imbirowy warto nosić ze sobą, jest to bowiem skuteczne lekarstwo na poranne mdłości. Kilka kropli należy rozpuścić w oleju bazowym, takim jak kokosowy czy jojoba, i przelać do buteleczki z zatyczką. Gdy nadchodzi fala mdłości, wystarczy nałożyć odrobinę preparatu na nadgarstki i powąchać.2 Bierz B6
Witamina B6, czyli pirydoksyna, to często zalecany - i skuteczny - środek na poranne mdłości2. Nie jest aż tak efektywna, jak imbir w łagodzeniu nudności, ale nie ustępuje mu skutecznością, jeśli chodzi o ograniczanie przypadków wymiotowania3. Sugerowana dawka: 50-100 mg dziennie podzielone na kilka porcji.
3 Przyjmuj multiwitaminy
Kobiety w ciąży stosujące prenatalne suplementy multiwitaminowe rzadziej cierpią z powodu porannych mdłości i wymiotów4. Jednak znajdujące się w niektórych preparatach żelazo może wywoływać nudności, dlatego warto dopilnować, by zawierały one pierwiastek w formie łagodnej dla żołądka (np. chelat).
4 Wypróbuj akupresurę
Zakładane na nadgarstki opaski akupresurowe przeciw chorobie lokomocyjnej, jakie sprzedaje się w aptekach i na lotniskach, mogą pomóc również w przypadku porannych mdłości. Działają one poprzez pobudzanie punktu akupresury P6, znajdującego się mniej więcej 4 cm powyżej zgięcia nadgarstka. Badania wykazały, że jest to skuteczna metoda łagodzenia mdłości i wymiotów w czasie ciąży5. Ewentualnie można też codziennie masować ten punkt przez ok. 10 min.
5 Przebadaj się pod kątem infekcji
Występująca w żołądku bakteria Helicobacter pylori ma związek z silnymi napadami mdłości i wymiotów podczas ciąży6, dlatego jeśli problem narasta, warto wykonać test na obecność tego patogenu - można zrobić badanie oddechu, krwi bądź stolca. Jeśli wynik okaże się pozytywny, warto rozważyć konsultację z doświadczonym naturopatą, który doradzi, jak w bezpieczny sposób walczyć z infekcją.
6 Pilnuj diety
Kobiety, które spożywają znaczne ilości napojów zawierających kofeinę, dużo cukru, smażonych potraw i mięsa, a niewiele zbóż i warzyw strączkowych, częściej cierpią z powodu porannych mdłości7. Warto więc jeść więcej zdrowych węglowodanów złożonych, np. produktów pełnoziarnistych, fasoli czy warzyw strączkowych. Pomaga też przestawienie się na częstsze jedzenie mniejszych posiłków8, a także picie dużych ilości wody, by uniknąć odwodnienia.
Bibliografia
- J Med Assoc Thai, 2007; 90: 1703–9
- Am J Obstet Gynecol, 1995; 173: 881–4
- Midwifery, 2009; 25: 649–53
- Am J Obstet Gynecol, 2002; 186(5 Suppl Understanding): S253–5
- Complement Ther Clin Pract, 2008; 14: 46–52; BMC Complement Altern Med, 2016; 16: 13
- Helicobacter, 2018; 23(1); Am J Perinatol, 2000; 17: 243–7
- Proc Biol Sci, 2006; 273: 2675–9
- Am Fam Physician, 2003;68: 121–8
