Nasze magazyny
Konwencjonalne metody leczenia koncentrują się na łagodzeniu objawów, ale wiele z nich wręcz pogarsza sytuację. Na przykład miejscowe steroidy mogą powodować marszczenie i osłabienie skóry, opóźnione gojenie się ran, rozstępy, trądzik, pajączki oraz owrzodzenia1, podczas gdy metotreksat, lek często zalecany na tę przypadłość, może uszkodzić wątrobę, płuca i szpik kostny2.
Stosuj dietę przeciwzapalną
Łuszczyca jest zaburzeniem zapalnym, więc pomocne może być stosowanie jadłospisu, który pomoże wygasić zapalenie, bogatego w owoce i jarzyny (zwłaszcza zielone warzywa liściaste), tłuste ryby, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i zdrowe oleje. Należy skoncentrować się na spożywaniu dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 ze źródeł takich, jak łosoś, makrela, tuńczyk, nasiona chia, siemię lniane i orzechy włoskie, oraz ograniczyć konsumpcję kwasów tłuszczowych omega-6, znajdujących się w dużych ilościach w olejach roślinnych, takich jak kukurydziany, sojowy, z krokosza barwierskiego i słonecznika. Potrawy warto przyrządzać z ziołami i przyprawami przeciwzapalnymi i unikać produktów prozapalnych, takich jak rafinowane węglowodany oraz dania przetworzone i smażone3.
Wypróbuj olej z ryb
Kilka badań sugeruje, że suplementy zawierające kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksanowy (DHA) bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być pomocne dla cierpiących na łuszczycę, zmniejszają bowiem swędzenie, zaczerwienienie i łuszczenie6. Korzyści mogą pojawić się dopiero po 3 miesiącach lub później, więc nie należy się zniechęcać, jeśli poprawa nie nastąpi od razu. Sugerowana dzienna dawka: 2-3 g EPA i DHA łącznie.
Zrezygnuj z glutenu
Osoby z łuszczycą są bardziej narażone na celiakię, czyli zaburzenie autoimmunologiczne wywołane przez spożywanie glutenu, a także nadwrażliwość na gluten bez celiakii4. W ich przypadku przejście na dietę bezglutenową wydaje się łagodzić objawy choroby5. Niezależnie od tego, czy zdiagnozowano u Ciebie celiakię lub nadwrażliwość na gluten, dobrym pomysłem jest wykluczenie tego białka z diety na kilka miesięcy, aby sprawdzić, czy przyniesie to poprawę. Można podjąć taką samą próbę wobec innych częstych alergenów pokarmowych, np. nabiału.
Uzupełnij poziom witaminy D
Niski poziom tego związku jest związany z łuszczycą7, warto więc codziennie przyjmować jego suplement. W jednym badaniu w USA prawie 90% chorych doświadczyło poprawy po zażywaniu witaminy D, a ponad ¼ zauważyła, że ich objawy całkowicie zanikają8! Sugerowana dzienna dawka: 5 tys. j.m. (najlepiej najpierw zbadać poziom witaminy D, a następnie udać się do dietetyka, który na podstawie wyników dobierze indywidualne dawki).
Stosuj zioła i przyprawy przeciwzapalne
Stwierdzono, że pewne rośliny i przyprawy stosowane do doprawiania potraw hamują stan zapalny w organizmie. Oto kilka z nich, które można codziennie dodawać do swoich posiłków:
- kurkuma,
- czerwona papryka,
- imbir,
- kminek,
- anyż,
- koper włoski,
- bazylia,
- rozmaryn,
- czosnek.
Wypróbuj środki miejscowe
Wiele ziołowych kremów i maści może złagodzić dolegliwości wywołane przez chorobę, o ile regularnie nakłada się je na skórę. Warto rozejrzeć się za naturalnymi środkami do stosowania miejscowego, które zawierają następujące składniki, wszystkie bowiem okazały się skuteczne w badaniach klinicznych.
- Kapsaicyna, aktywny składnik papryczek chili. Chociaż krem ją zawierający z początku daje uczucie pieczenia, może on zmniejszać nasilenie łuszczycy w ciągu 6 tygodni9.
- Aloes, popularna roślina o właściwościach kojących podrażnienia skóry. Nakładanie kremu aloesowego na skórę 3 razy dziennie przez miesiąc wyleczyło 25 z 30 pacjentów z łuszczycą w pewnym badaniu10.
- Mahonia aquifolium, znana również jako mahonia pospolita. Kilka badań wykazało, że kremy z wyciągiem z tej rośliny o stężeniu 10% są bezpieczne i skuteczne w przypadku łagodnej do umiarkowanej łuszczycy11.
- Indian J Dermatol, 2014; 59: 456-9
- BMJ, 2015; 350: h1269; Altern Med Rev, 2007; 12: 319-30
- Altern Med Rev, 2007; 12: 319-30
- J Am Acad Dermatol, 2014; 71: 350–8
- Dermatology, 2015; 230: 156-60; Br J Dermatol, 2000; 142: 44-51
- J Am Acad Dermatol, 2014; 71: 561-9
- Rev Endocr Metab Disord, 2017; 18: 195-205
- Br J Dermatol, 1996; 134: 1070-8
- J Am Acad Dermatol, 1993; 29: 438-42
- Trop Med Int Health, 1996; 1: 505-9
- Am J Ther, 2005; 12: 398-406
