Jesteś terapeutą?




Ćwiczenie wieczorem a sen

Podejmowanie aktywności fizycznej kilka godzin przed nocnym odpoczynkiem nie wpływa na jakość snu - twierdzą szwajcarscy naukowcy.

04 kwiecień 2019 Artykuł na: minutę
sen ruch
Zdrowe zakupy

Co więcej, udowodniono, że ma ona umiarkowany pozytywny wpływ na sen.

Specjaliści z Instytutu Nauk o Ruchu Człowieka i Sportu w Zurichu przyjrzeli się 23 wcześniejszym badaniom i odkryli, że osoby, które wykonywały ćwiczenia fizyczne wieczorem, doświadczały dobrej jakości snu. Jego głęboka faza stanowiła 20% całego nocnego odpoczynku - więcej niż u osób, które nie ćwiczyły wieczorem.

Ale już ćwiczenia późną nocą nie są dobrym pomysłem. Specjaliści stwierdzili, że aktywność fizyczna tuż przed snem nie pozwala sercu uspokoić się i przygotować do odpoczynku, co wpływa potem na jakość snu.

Wczytaj więcej
Cat icon
Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny holistycznej
Close icon
Nasze magazyny