Jesteś terapeutą?

Ćwiczenie wieczorem a sen

Podejmowanie aktywności fizycznej kilka godzin przed nocnym odpoczynkiem nie wpływa na jakość snu - twierdzą szwajcarscy naukowcy.

04 kwiecień 2019
Artykuł na: minutę sen ruch
Zdrowe zakupy

Co więcej, udowodniono, że ma ona umiarkowany pozytywny wpływ na sen.

Specjaliści z Instytutu Nauk o Ruchu Człowieka i Sportu w Zurichu przyjrzeli się 23 wcześniejszym badaniom i odkryli, że osoby, które wykonywały ćwiczenia fizyczne wieczorem, doświadczały dobrej jakości snu. Jego głęboka faza stanowiła 20% całego nocnego odpoczynku - więcej niż u osób, które nie ćwiczyły wieczorem.

Ale już ćwiczenia późną nocą nie są dobrym pomysłem. Specjaliści stwierdzili, że aktywność fizyczna tuż przed snem nie pozwala sercu uspokoić się i przygotować do odpoczynku, co wpływa potem na jakość snu.

Wczytaj więcej
Zapisz się i odbierz wybrany magazyn gratis!
Zapisz się i odbierz prezent
Nasze magazyny
Copyright © AVT 2020 Sklep AVT