Nasze magazyny
Jej objawy to opuchlizna i zaczerwienienie dziąseł oraz krwawienie po szczotkowaniu lub nitkowaniu zębów. Schorzenie to nie jest zazwyczaj specjalnie dokuczliwe, jednak nieleczone może przekształcić się w poważniejsze choroby przyzębia, które atakują zarówno tkanki, jak i kości podtrzymujące zęby. Na szczęście mamy do dyspozycji cały szereg naturalnych sposobów na wspomaganie zdrowia dziąseł i powstrzymanie tych chorób.
1. Irygacja pomoże przy zapaleniu dziąseł
Waterpik to urządzenia wykorzystujące wodę i unikalne połączenie ciśnienia i pulsacji w celu usuwania płytki nazębnej i bakterii na zębach. Badania kliniczne dowiodły, że są one skuteczniejsze od tradycyjnej nici, jeśli chodzi o zmniejszanie stanu zapalnego oraz krwawienia dziąseł2. Z kolei przyrząd Waterpik Sonic-Fusion będący połączeniem irygatora oraz szczoteczki sonicznej jest 2 razy skuteczniejszy w poprawie kondycji dziąseł niż szczoteczka ręczna i nitkowanie3.
2. Dieta przeciwzapalna w leczeniu zapalenia dziąseł
Według pewnego badania, jedzenie produktów o działaniu przeciwzapalnym może pomóc pokonać zapalenie dziąseł. Dieta uboga w przetworzone węglowodany i białko zwierzęce, zaś bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę C, witaminę D, przeciwutleniacze, azotany roślinne i błonnik znacząco ograniczyła krwawienie dziąseł już po miesiącu4. Zalecane produkty to m.in. tłuste ryby, takie jak łosoś czy makrela, jajka, zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona, brokuły, papryka, awokado i owoce leśne.
3. Probiotyki pomagają utrzymać zdrowe dziąsła
Pastylki do ssania zawierające szczepy probiotyczne Lactobacillus reuteri wydają się skuteczne w poprawianiu i utrzymywaniu zdrowia dziąseł5. Można je zakupić przez Internet (np. na Amazonie), chociaż mają pewien minus – zawierają sztuczny słodzik, sukralozę.
4. Płyn ziołowy do płukania jamy ustnej
Niektóre zioła, stosowane indywidualnie bądź w połączeniu z płynami do płukania jamy ustnej, skutecznie poprawiają zdrowie dziąseł. Wybieraj w pełni naturalne preparaty handlowe bez zawartości alkoholu, które zawierają poniższe wyciągi roślinne. Można je też przyrządzić samodzielnie w domu. Oto lista najlepszych ziół dla naszych dziąseł.
- Zielona herbata (Camellia sinensis): Gdy płyn na jej bazie porównano z produktem stosowanym typowo do leczenia dziąseł, zawierającym potężny środek przeciwdrobnoustrojowy – chlorheksydynę, obie terapie okazały się równie skuteczne w zwalczaniu płytki nazębnej i stanu zapalnego dziąseł, zaś zielona herbata nawet lepiej radziła sobie z leczeniem krwawienia6.
- Neem (Azadirachta indica): Płyny do płukania jamy ustnej na bazie miodły indyjskiej są równie skuteczne w zmniejszaniu płytki nazębnej i stanu zapalnego dziąseł, co te oparte na chlorheksydynie7.
- Ostryż długi (Curcuma longa): Słynie ze swoich właściwości przeciwzapalnych, przeciwutleniających oraz przeciwbakteryjnych, a stosowanie kurkumy do płukania jamy ustnej skutecznie zapobiega i leczy zapalenie dziąseł8.
- Rumianek (Matricaria chamomilla): To kojące zioło znacznie ograniczało krwawienie dziąseł w toku pewnego badania9.
- Aloes (Aloe vera): Aloes to kolejna roślina, która świetnie sprawdzi się do leczenia stanu zapalnego dziąseł10.
- Granatowiec (Punica granatum): W toku pewnego badania płyn do płukania jamy ustnej na bazie granatu sprawdził się nawet lepiej w leczeniu zapalenia dziąseł niż chlorheksydyna11.
- Triphala: Ta tradycyjna ajurwedyjska mieszanka ziołowa zawiera Terminalia bellirica, Terminalia chebula i Phyllantus emblica. Okazała się ona skuteczniejsza niż aloes i równie skuteczna co chlorheksydyna w zmniejszaniu płytki nazębnej, a także krwawienia i stanu zapalnego dziąseł (nie dając przy tym efektów ubocznych)12.
5. Koenzym Q10 na krwawienie dziąseł
Niski poziom tego podobnego do witamin składnika występuje o 96% pacjentów cierpiących na krwawienie dziąseł13. Przyjmowanie suplementu koenzymu Q10 pomaga zredukować ich stan zapalny14. Co więcej, w grupie pacjentów z zapaleniem dziąseł miejscowe stosowanie koenzymu Q10 było równie skuteczne w redukcji płytki nazębnej i krwawienia, co tradycyjny scaling. Z kolei połączenie tych 2 metod terapii było jeszcze skuteczniejsze niż którakolwiek z nich osobno15.
Sugerowana dawka: 50-100 mg dziennie koenzymu Q10 doustnie (ważne, by w składzie był ubichinol, czyli postać aktywna) lub 2 razy dziennie naturalny płyn do płukania lub pasta do zębów, np. pasta Jason’s Healthy Mouth lub płyn PerioBrite firmy Nature’s Answer
6. Witaminy na choroby dziąseł
Badania sugerują, że suplementacja witaminy C i E wspomaga zdrowie dziąseł16. Sugerowana dawka: 1-3 g dziennie wit. C; 300 j.m. dziennie wit. E.
7. Kwas foliowy na zapalenie dziąseł
Kwas foliowy (folacyna, witamina B9) – stosowany w postaci płynu do płukania jamy ustnej zmniejsza zapalenie i krwawienie17. Przyjmowanie witaminy w kapsułkach bądź tabletkach również wspomaga zdrowie dziąseł, jak podaje pewne badanie, chociaż skuteczna dawka (4 mg, tj. 4 000 mcg dziennie) była bardzo wysoka18.
Sugerowana dawka: 2 razy dziennie płukać jamę ustną płynem zawierającym kwas foliowy, przed suplementacją wysokich dawek kwasu foliowego należy skonsultować się z lekarzem (warto stosować postać witaminy pochodzenia naturalnego, taką jak L-metylofolian).
8. Propolis na problemy stomatologiczne
Ta kleista substancja, wytwarzana z żywic roślinnych przez pszczoły, wydaje się obiecującym panaceum na wszelakie problemy stomatologiczne. W pewnym wstępnym badaniu uczestnicy 2 razy dziennie stosowali płyn do płukania jamy ustnej zawierający zielony propolis brazylijski, co pozwoliło znacząco zredukować płytkę nazębną oraz stan zapalny dziąseł po 3 miesiącach19. Przyjmowanie suplementów propolisu również może być korzystne20.
Sugerowana dawka: 400 mg dziennie propolisu w kapsułkach lub 2 razy dziennie płukanie jamy ustnej płynem propolisowym.
- Am J Dent, 2010; 23: 9–13
- J Clin Dent, 2005; 16: 71–7; J Int Acad Periodontol, 2011; 13: 2–10
- Compend Contin Educ Dent, 2018; 39(suppl 2): 14–22
- J Clin Periodontol, 2019; 46: 481–90
- J Periodontol, 2020; 91: 1328–38
- Contemp Clin Dent, 2015; 6: 505–9
- Int J Dent Hyg, 2017; 15: 4–15
- Complement Ther Clin Pract, 2016; 25: 13–7
- J Oral Sci, 2016; 58: 569–74
- J Indian Soc Periodontol, 2013; 17: 435–8
- J Int Clin Dent Res Organ, 2011; 3: 29
- Contemp Clin Dent, 2019; 10: 333–7
- Alt Med Rev, 1996; 1: 11–17
- J Clin Diagn Res, 2015; 9: ZC26–8
- J Indian Soc Periodontol, 2012; 16: 539–42
- J Periodontol, 2014; 85: 242–9; Int J Vitam Nutr Res, 1982; 52: 333–41
- J Clin Periodontol, 1984; 11: 619–28
- J Periodontol, 1976; 47: 667–8
- Evid Based Complement Alternat Med, 2011; 2011: 750249
- J Periodontol, 2016; 87: 1418–26
