Infekcje górnych dróg oddechowych - jak sobie radzić?

Infekcje górnych dróg oddechowych, czyli gardła, nosa i krtani to najczęstsze choroby sezonu jesiennego-zimowego. W 90% przypadków powodowane są przez wirusy. Można zarazić się nimi drogą kropelkową, a więc przebywając w towarzystwie osoby zainfekowanej: smarkającej i kichającej, a także przez kontakt bezpośredni, np. uścisk dłoni.

Do tego rodzaju zakażeń zaliczamy przede wszystkim: przeziębienie, czyli infekcję wirusową nosa lub gardła, grypę, zapalenia zatok, krtani i gardła, w tym anginę. Oprócz anginy, której przyczyną najczęściej jest zakażenie bakteryjne, pozostałe infekcje w przeważającej liczbie przypadków mają podłoże wirusowe. I wtedy nie ma konieczności przyjmowania antybiotyków (wręcz jest to niezalecane).

Angina, czyli ostre zapalenie gardła i migdałków, jest efektem zakażenia bakteriami (paciorkowcami) - wówczas kuracja antybiotykowa jest najczęściej niezbędna (niedoleczona lub źle leczona angina może dawać groźne powikłania, takie jak gorączka reumatyczna, popaciorkowcowe kłębuszkowe zapalenie nerek, a także częstsze i mniej groźne: zapalenie ucha środkowego, zatok, węzłów chłonnych czy ropień okołomigdałkowy.

Bez względu na przyczynę infekcji, warto wspomóc jej leczenie naturalnymi sposobami, które przyspieszą wyleczenie i przyniosą ulgę w dolegliwościach.

Trombose Stichting - Lungs from Shop Around on Vimeo.

Inhalacje

Zalecane przy zatkanym katarem nosie. Do miski z 2 litrami gorącej wody dodaj wywar z ziół o właściwościach rozkurczowych, czyli z rumianku, tymianku, mięty pieprzowej, szałwii lub skrzypu polnego (ok. 50 g).

Inhalację możesz przygotować także z dodatkiem olejku eterycznego (2–3 łyżeczki do herbaty). W tym przypadku szczególnie polecane są: eukaliptusowy, majerankowy, kamforowy, lawendowy i z mięty pieprzowej.

Wymienione olejki eteryczne warto wykorzystać także w kominkach zapachowych - w ten sposób nasączysz powietrze przynoszącym ulgę specyfikiem.

Podczas inhalacji nie zbliżaj twarzy do gorącej wody, żeby się nie poparzyć. Wdychając parę wodną, zamknij oczy. Oczekiwane efekty dadzą tylko regularne zabiegi, czyli codziennie przez 7 dni w tygodniu.

Uwaga: inhalacje nie są polecane osobom z naczynkową cerą.

Syrop lub odwar z młodych pędów sosny

Własnej roboty syrop można zrobić tylko wiosną, kiedy zbiera się młode pędy sosny (na przełomie kwietnia i maja), zalewając litrowy słoik pędów odrobiną wody i przesypując cukrem, można też dodać również nieco miodu.

Na szczęście taki syrop (np. marki Łowicz czy Fungopol) jest do kupienia również w innych porach roku w sklepach ze zdrową żywnością. Podobne właściwości ma odwar z suszonych pąków i pędów sosny.

Zalej je (ok. 5 g) 200 ml gorącej wody i podgrzewaj przez 15 min, nie dopuszczając do wrzenia. Potem przestudź i przecedź. Pij szklankę, w zależności od nasilenia objawów, 1-3 razy dziennie.

Odwarem można nacierać też klatkę piersiową kilka razy w ciągu dnia. Pędy sosny działają przeciwbakteryjnie, przeciwskurczowo i lekko wykrztuśnie. Bogate są również w sole mineralne, węglowodany i witaminę C.

Sposoby na udrożnienie górnych dróg oddechowych

Herbata z cynamonem i imbirem. Ma dodatkowo właściwości rozgrzewające. Imbir jest bogaty w substancje przeciwzapalne, więc przyspiesza powrót do zdrowia. Cynamon przynosi ulgę w kaszlu i bólu zatok. Ciepłe kompresy z gorczycy. Podgrzej gorczycę (np. na patelni lub w piekarniku).

Wsyp 5 garści do lnianego woreczka i przyłóż do policzków i czoła.Taki okład pomaga rozrzedzić zalegającą w nosie wydzielinę i ułatwić oddychanie. Kompresy z gorczycy można przykładać kilka razy dziennie. Taki sam efekt przyniesie wdychanie świeżo startego chrzanu.

Świeże powietrze

Regularne wietrzenie mieszkania to podstawa, również podczas choroby. Najlepiej wietrzyć rano i wieczorem, bo wtedy w powietrzu jest najwięcej wilgoci - to bardzo ważne w sezonie grzewczym. Centralne ogrzewanie wysusza powietrze, co nie służy podrażnionym śluzówkom. Chłodne powietrze działa obkurczająco i ułatwia oddychanie.

O wietrzeniu należy pamiętać, nawet gdy gorączkujesz. Podniesiona temperatura ciała zwiększa bowiem zapotrzebowanie dróg oddechowych na tlen.

Częste wietrzenie mieszkania to również znakomita profilaktyka chorób układu oddechowego: dobrze nawilżone śluzówki stanowią pierwszą barierę ochronną dla wirusów i bakterii. W bardzo suchym pomieszczeniu warto nawilżać śluzówkę nosa sprejem z wodą morską i pić dużo wody.

Cebula dymka

Bliska krewna czosnku (znanego chyba każdemu ze swych właściwości przeciwbakteryjnych) zawiera substancje poprawiające odporność i antyzapalne.

Dodawaj ją do kanapek i potraw (np. jajecznicy czy zielonej zupy wzbogaconej dodatkowo porem, czosnkiem, zieloną pietruszką, selerem naciowym, marchewką i świeżym imbirem).

W dymce znajdziesz związki siarki (dodają witalności) oraz witaminy C i B - wzmacniające odporność.

Ananas na zapalenia

Ten owoc zawiera bromelinę - substancję znaną przede wszystkim ze swych właściwości ułatwiających odchudzanie. Ale to niejedyne jej zalety: w Ameryce Środkowej i Południowej od wieków ananas stosowany jest jako środek redukujący stany zapalne.

Bromelina w postaci suplementu ułatwia przełykanie, a także polecana jest jako środek zmniejszający kaszel i katar (również ten zalegający w zatokach).

Cynk Wiele badań pokazuje, że cynk ma antywirusowe właściwości, ponieważ zapobiega formowaniu się pewnych białek, które wirusy wykorzystują do reprodukcji. Cynk nie działa profilaktycznie, ale może sprawić, że infekcja potrwa krócej, a jej symptomy będą mniej dokuczliwe, pod warunkiem, że zaaplikujesz sobie pierwszą dawkę w ciągu doby od wystąpienia objawów. Suplementy cynku znajdziesz w aptekach i w sklepach ze zdrową żywnością. Bogatym źródłem tego pierwiastka w diecie są m.in. orzechy i pestki dyni.

Odwodnienie podczas infekcji dróg oddechowych

Pij dużo płynów, zwłaszcza jeśli gorączkujesz. Wysoka temperatura ciała sprzyja bowiem odwodnieniu organizmu. Najlepsza jest woda mineralna, bo dostarcza również elektrolitów. Hydroterapia trzyma gorączkę w ryzach - a odwodnienie, o które przy gorączce nietrudno, może spowodować nagły, skokowy wzrost gorączki.

Hydroterapia wzmacnia również system odpornościowy, a także sprawia, że ciało odczuwa mniejszy dyskomfort wywołany wysoką temperaturą.

Uwaga: herbata i kawa sprzyjają odwodnieniu, więc podczas infekcji lepiej nie pić tych napojów w dużych ilościach.

3d Glass shattering from Daniil Rybkin on Vimeo.