Jesteś terapeutą?

Kiedy kawa przestaje działać?

Źle spaliśmy w nocy, a zatem z rana pijemy kawę, aby się obudzić. Następnej nocy również nie odpoczywamy - i kolejnej... Ale kawa nas już nie pobudza po trzech źle przespanych nocach.

06 wrzesień 2016
Artykuł na: 2-3 minuty zdrowa żywność dieta
Zdrowe zakupy

Naukowcy z Walter Reed Army Institute of Research odkryli, że kawa traci swoją moc dostarczania nam niezbędnej energii, jeśli przez trzy noce z rzędu śpimy krócej niż 5 godzin.

Przeprowadzili oni badanie na grupie 48 wolontariuszy, których sen był ograniczony do zaledwie 5 godzin przez pięć kolejnych nocy. Ochotnicy przyjmowali dwie porcje kofeiny lub placebo (tabletkę cukrową) dziennie, a ich wydajność była później mierzona.

Kawa wyraźnie podnosi nasz poziom wydajności, jeśli źle spaliśmy dwie noce z rzędu, twierdzą naukowcy. Ale korzyści płynące z przyjmowania 200 mg dawek kofeiny dziennie nie przyniosą żadnych efektów trzeciego dnia.

Innymi słowy, nie sięgajmy po kawę po trzeciej nieprzespanej nocy - i tak nie zadziała.

Prezentacja podczas 30. dorocznego spotkania Associated Professional Sleep Societies , 13 czerwca 2016 r.

Wczytaj więcej
Zapisz się i odbierz wybrany magazyn gratis!
Zapisz się i odbierz prezent
Nasze magazyny
Copyright © AVT 2020 Sklep AVT