Nasze magazyny
Naukowcy z Walter Reed Army Institute of Research odkryli, że kawa traci swoją moc dostarczania nam niezbędnej energii, jeśli przez trzy noce z rzędu śpimy krócej niż 5 godzin.
Przeprowadzili oni badanie na grupie 48 wolontariuszy, których sen był ograniczony do zaledwie 5 godzin przez pięć kolejnych nocy. Ochotnicy przyjmowali dwie porcje kofeiny lub placebo (tabletkę cukrową) dziennie, a ich wydajność była później mierzona.
Kawa wyraźnie podnosi nasz poziom wydajności, jeśli źle spaliśmy dwie noce z rzędu, twierdzą naukowcy. Ale korzyści płynące z przyjmowania 200 mg dawek kofeiny dziennie nie przyniosą żadnych efektów trzeciego dnia.
Innymi słowy, nie sięgajmy po kawę po trzeciej nieprzespanej nocy - i tak nie zadziała.
Prezentacja podczas 30. dorocznego spotkania Associated Professional Sleep Societies , 13 czerwca 2016 r.
