Jesteś terapeutą?

Czytasz e-booki przed snem? Będziesz gorzej spał!

Naukowcy dowiedli, że czytanie emitującego światło sprzętu elektronicznego wpływa na jakość snu.

Artykuł na: 2-3 minuty sen technologia
Zdrowe zakupy

Badacze przydzielili 12 zdrowych, młodych ludzi na dwie grupy uprawiające różne aktywności: jedni przez 5 kolejnych wieczorów używali e-booka przez 4 godziny przed pójściem spać, a drudzy czytali tyle samo czasu zwykłe drukowane książki. Wszyscy uczestnicy wykonywali obydwa zadania.

Badanie przeprowadzone w Szpital BWH (Brigham and Women`s Hospital) w Bostonie zostało udostępnione online przez czasopismo naukowe Proceedings of the National Academy of Sciences.

Porównując z książkami drukowanymi, emitujące światło e-booki pogorszyły jakość snu badanych.

Ilość osób cierpiących na bezsenność wprawdzie się zmniejszyła, jednak faza snu REM została zredukowana, co znacznie wpłynęło na cykl budzenia się oraz stłumiło standardowy wzrost melatoniny w czasie snu.

Użytkownikom e-booków zajęło więcej czasu, żeby zasnąć i czuli się bardziej senni rankiem.

Tekst: Monika Piorun

Wczytaj więcej
Zapisz się i odbierz wybrany magazyn gratis!
Zapisz się i odbierz prezent
Nasze magazyny
Copyright © AVT 2020 Sklep AVT