Jesteś terapeutą?




Jedz zdrowo, ćwicz i nie pal, a unikniesz udaru!

Jeśli chcemy ograniczyć ryzyko wystąpienia udaru, powinniśmy przejść na dietę śródziemnomorską, regularnie ćwiczyć i rzucić palenie tytoniu.

11 grudzień 2014
Artykuł na: minutę ruch dieta mózg

Nowe wytyczne American Heart Association dotyczące profilaktyki udaru podkreślają wagę zdrowej diety. W szczególności zalecana jest dieta śródziemnomorska. Dlaczego jest zdrowa? Przede wszystkim dlatego, że opiera się na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych, orzechach, nasionach, mięsie drobiowym i rybach.

Według American Heart Association należy ograniczyć do minimum spożycie czerwonego mięsa i nabiału.

Ponadto warto zaprzestać palenia tytoniu i unikać nawet biernego palenia. Wprowadzenie dodatkowo nawet niewielkiej porcji ćwiczeń fizycznych może pomóc w profilaktyce nadciśnienia, które jest główną przyczyną wystąpienia udaru.

Wczytaj więcej
Polub
Dołącz do nas na Facebooku:
Dołącz do naszego Newslettera i odbierz prezent:
Budujemy Dom
Nasze magazyny