Jesteś terapeutą?

Po udarze zacznij chodzić, a będziesz żyć dłużej

Jeśli masz za sobą udar, zacznij chodzić lub pracować w ogrodzie czy jeździć na rowerze.

Artykuł na: 2-3 minuty mózg medycyna naturalna
Zdrowe zakupy

Aktywność fizyczna już przez kilka godzin w tygodniu radykalnie zmniejszy ryzyko przedwczesnego zgonu. Jeśli masz 75 lat lub więcej, niewielki wysiłek fizyczny w każdym tygodniu o ponad połowę zmniejszy ryzyko wczesnej śmierci, a różnica jest jeszcze bardziej imponująca u osób przed 75. r.ż., spada u nich bowiem o 80%.

Nie powinno dziwić, że ryzyko zgonu obniża się jeszcze bardziej u osób, które ćwiczą przez więcej niż 4 godz. w tygodniu. Większość starszych osób da radę podołać takiej ilości łagodnych ćwiczeń, nawet jeśli przeszli udar, zapewniają badacze z kanadyjskiego Uniwersytetu w Calgary. W celu zbadania pozytywnego wpływu ruchu monitorowali oni stan zdrowia i poziom aktywności fizycznej 895 osób w średnim wieku 72 lat, którzy mieli za sobą udar, i porównali ich z ponad 97 tys. osób w średnim wieku 63 lat, którzy nie przeszli udaru. W trakcie 4 lat trwania badania zmarło około 15% osób z grupy udarowej, które chodziły przez 3-4 godz. tygodniowo. Natomiast wśród niećwiczących osób po udarze odsetek ten wynosił aż 33%. Jeśli chodzi o grupę kontrolną, zmarło 4% osób ćwiczących, podczas gdy wśród niećwiczących zgonów było 2 razy więcej. Chodzenie przez co najmniej 3-4 godz. tygodniowo bądź jeżdżenie na rowerze przez 2-3 godz. stanowiło w badaniu minimum niezbędne dla dłuższego życia.

Bibliografia
  • Neurology, 11 sierpnia 2021; 10.1212/ WNL.0000000000012535
Wczytaj więcej
Zapisz się i odbierz wybrany magazyn gratis!
Zapisz się i odbierz prezent
Nasze magazyny
Copyright © AVT 2020 Sklep AVT