Nasze magazyny
Najwięcej zachorowań przypada na okres jesienno–wiosenny. Na szczęście przeziębienie, choć bywa bardzo nieprzyjemne, zwykle jest niegroźne dla zdrowia.
Co robić, aby nie zachorować? Profilaktyka przeziębień
Zalecenia medycyny alternatywnej w profilaktyce przeziębienia:
- często i dokładnie myj ręce, zwłaszcza w sezonie przeziębień; przed umyciem rąk nie dotykaj ust, oczu ani nosa;
- zmniejsz spożycie cukru i alkoholu (obie te substancje zmniejszają odporność);
- wysypiaj się codziennie (bez odpowiedniej ilości snu układ odpornościowy nie funkcjonuje właściwie);
- zadbaj o jelita – są one ważną częścią układu odpornościowego. Przyjmowanie probiotyków i prebiotyków zwiększy ilość dobrych bakterii w naszym organizmie, co z kolei wzmocni jego zdolność do walki z infekcją;
- zmniejsz poziom stresu – stres osłabia nasz układ immunologiczny; możemy zmniejszyć jego poziom dzięki modlitwie lub medytacji, aktywności fizycznej, olejkom eterycznym (np. z lawendy, róży, bergamoty, wetiwery lub geranium), częstszemu śmianiu się, a także zmniejszeniu spożycia kofeiny. Dobrze jest nauczyć się częściej odmawiać, by nie przeciążać się obowiązkami, a z drugiej strony – nie odkładać wszystkiego, co mamy do zrobienia, na ostatnią chwilę, bo to zwiększa nasz poziom stresu;
- stosuj wspomagające odporność suplementy diety, takie jak kurkumina, glutation, tran lub drożdże piwowarskie;
- upewnij się, że dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość witaminy D – ta witamina jest kluczowa dla funkcjonowania układu odpornościowego;
- jadaj rosół;
- bądź aktywny fizycznie.
Co na przeziębienie?
Jeśli jednak już się przeziębiliśmy, ważne jest, byśmy przebywali w cieple. Nie warto też zbyt szybko sięgać po leki przeciwgorączkowe. Lekka gorączka jest naszym sprzymierzeńcem w walce z chorobą. Podczas gorączki organizm produkuje przeciwciała, które najaktywniejsze są w temperaturze 38 stopni. W takiej temperaturze wirusom trudniej jest się namnażać.
Po środek przeciwgorączkowy sięgajmy dopiero, gdy gorączka przekroczy próg 38,5 stopnia. Zbyt wysoka temperatura (powyżej 39 stopni) może być niebezpieczna dla zdrowia. Istnieją także naturalne sposoby obniżenia gorączki, jak chłodzące okłady lub kąpiele w wodzie – ale nie zimnej, tylko o temperaturze o jeden lub dwa stopnie niższej od temperatury ciała.
Domowe sposoby na przeziębienie
W trakcie przeziębienia nie wychładzaj organizmu, lepiej jest przeleżeć chorobę w łóżku, pijąc dużo ciepłych napojów.
Możemy do nich dodawać:
- maliny (działają napotnie, a także przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwgorączkowo),
- cytrynę, morwę, czarny bez (zawierają korzystną przy infekcjach witaminę C),
- imbir (ma działanie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne),
- miód (wspomaga odporność, łagodzi kaszel i ból gardła; pamiętajmy tylko, że miód traci swoje prozdrowotne właściwości w temperaturze powyżej 40 stopni)'
Pomocne są również preparaty z propolisem, czyli woskiem pszczelim. Wstępne badania wykazują, że propolis może skracać czas trwania przeziębienia. W trakcie przeziębienia poleca się gorącą kąpiel z dodatkiem soli i olejków eterycznych (np. z eukaliptusa). Po kąpieli musimy od razu wejść do ciepłego łóżka, by nie przemarznąć,
W pomieszczeniu, w którym przebywa chory, należy nawilżać powietrze za pomocą nawilżacza lub mokrych ręczników rozkładanych na kaloryferze. Co jakiś czas pokój trzeba wietrzyć.
