Jesteś terapeutą?




Nadciśnienie tętnicze - jak obniżyć ciśnienie krwi?

Częstość występowania nadciśnienia tętniczego na świecie wśród osób dorosłych wynosi 20% u kobiet i 25% u mężczyzn. Nadciśnienie staje się częstsze wraz z wiekiem.

03 październik 2019
Artykuł na: 4-5 minut ciśnienie krwi medycyna naturalna

 Nadciśnienie tętnicze - kiedy rozpoznajemy?

O nadciśnieniu mówimy wtedy, gdy wartość ciśnienia zmierzona w gabinecie lekarskim wynosi ≥ 140 mm Hg i/lub ≥ 90 mm Hg. Za ciśnienie prawidłowe uznaje się wartości skurczowe 120-128 mm Hg i/lub rozkurczowe 80-84 mm Hg.
Klasyfikacji tej używa się u młodzieży od 16. roku życia, osób dorosłych i starszych, natomiast u dzieci i młodzieży do 16. roku życia do oceny ciśnienia tętniczego wykorzystywane są siatki centylowe. 

Nadciśnienie tętnicze - przyczyny

Wrodzone nadciśnienie

  • wady dotyczące genów
  • rzadkie genetyczne choroby: zespół Liddle’a, zespół pozornego nadmiaru mineralokortykosteroidów, zespół Gordona, zespoł Gellera, hiperaldosteronizm 

Wtórne nadciśnienie

  • przyczyny związane ze stylem życia: otyłość lub znaczny przyrost masy ciała, nadużywanie alkoholu, nadmiar soli w diecie
  • stosowanie substancji psychoaktywnych lub nielegalnych (amfetamina, kokaina i ecstasy, sterydy anaboliczne)
  • obturacyjny bezdech senny (często związany z otyłością)
  • zaawansowana sztywność naczyń krwionośnych
  • miąższowa choroba nerek
  • miażdżycowe zwężenie tętnicy nerkowej
  • pierwotny hiperaldosteronizm
  • guz chromochłonny
  • choroby tarczycy (nadczynność i niedoczynność)
  • nadczynność przytarczyc
  • zespół Cushinga

Co jeszcze podwyższa ciśnienie krwi?

  • doustne środki antykoncepcyjne
  • niektóre preparaty na odchudzanie
  • leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa
  • lukrecja
  • sterydy
  • leki przeciwnowotworowe hamujące angiogenezę
  • ziołowe (efedra i ma huang)
  • erytropoetyna
  • niesteroidowe leki przeciwzapalne

Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Istnieją dwie skuteczne strategie obniżania ciśnienia tętniczego: modyfikacje stylu życia i farmakoterapia (leki hipotensyjne - obniżające ciśnienie krwi).

Modyfikacje stylu życia

  • redukcja spożycia soli (do 2 g sodu, czyli 5 g soli - 1 płaska łyżeczka dziennie) - skuteczna jest dieta DASH;
  • ograniczenie spożycia alkoholu (dla pijących mężczyzn ograniczenie wynosi 14 jednostek tygodniowo, a dla kobiet 8 jednostek; 1 jednostka to 125 ml wina lub 250 ml piwa);
  • dieta: zalecane jest wprowadzenie elementów diety śródziemnomorskiej (duże ilości warzyw, roślin strączkowych, świeże owoce, produkty pełnoziarniste, ryby, oliwa z oliwek, ograniczenie spożycia mięsa czerwonego i nasyconych kwasów tłuszczowych); Zalecane jest picie kawy, zielonej lub czarnej herbaty. Należy wyeliminować z diety słodkie napoje;
  • zmniejszenie masy ciała i utrzymywanie pożądanej masy ciała - stwierdzono, że najbardziej korzystne jest utrzymanie wskaźnika BMI na poziomie 20-25 kg/m2 u osób w wieku <60 lat, natomiast u osób starszych dopuszczalna jest lekka nadwaga;
  • regularna aktywność fizyczna - osobom z nadciśnieniem zaleca się minimum 30 minut umiarkowanego dynamicznego aerobowego wysiłku fizycznego (spacer, bieganie, jazda na rowerze, pływanie) przez 5-7 dni w tygodniu; Zaleca się też trening oporowy 2-3 razy w tygodniu;
  • zaprzestanie palenia;
Wczytaj więcej
Polub
Dołącz do nas na Facebooku:
Dołącz do naszego Newslettera i odbierz prezent:
Budujemy Dom
Nasze magazyny