Jesteś terapeutą?

Chcesz pamiętać sny? Bierz suplementy

Witaminy i minerały pomagają nam zapamiętać marzenia senne, a także czynią je bardziej wyrazistymi.

08 czerwiec 2018 Artykuł na: minutę
sen suplementy

Naukowcy zaprosili do badania 12 studentów. Uczestniczyli oni w eksperymencie, który trwał 15 dni. W jego kolejnych fazach ochotnicy:

  • przyjmowali placebo
  • przyjmowali suplementy z witaminą B6 w dawce 100 mg
  • przyjmowali suplementy z witaminą B6 w dawce 240 mg

Okazuje się, że duże dawki witaminy B6 przyjęte tuż przed wieczornym odpoczynkiem wpłynęły na siłę doznań związanych z marzeniami sennymi. Uczestnicy badania informowlali o intensywniejszej kolorystyce i emocjach oraz o większym surrealizmie doświadczanych snów. Wynika to z wpływu witaminy B6 na wydzielanie serotoniny - hormonu odpowiedzialnego m.in. za wyrazistość snów1.

Podobne efekty daje suplementacja cynkiem. Ten minerał również zwiększa produkcję serotoniny2.

Bibliografia

  1. DJ Aspy et al. Percept Mot Skills 125 (3), 451-462. 2018 Apr 17.
  2. J Neurosci Res. 2005 Apr 1;80(1):145-9.
Wczytaj więcej
Cat icon
Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny holistycznej
Close icon
Nasze magazyny