Nasze magazyny
Ostatnio często mówi się, że suplementy to strata pieniędzy. Z pewnych badań wyciągnięto bowiem wnioski, że wszystkie potrzebne nam składniki odżywcze da się uzyskać ze zbilansowanej diety. Mimo że podczas covidowych lockdownów jadaliśmy więcej, większość z nas ma niedobory żywieniowe, jak ostrzega nowy raport Health and Food Supplements Information Service (HFSIS). Nie spożywamy pokarmów odpowiednich, by odżywić ciało i układ odpornościowy, a nie jest po prostu prawdą, że nauka nie dysponuje dowodami na przydatność suplementów witaminowych i mineralnych.
W nowym raporcie Immune Health: Micronutrients Under the Microscope, HFSIS przyjrzał się im jeszcze raz i odkrył setki badań, które wykazały korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania suplementów.
Jakie witaminy warto suplementować?
Witamina A
- Wspiera w utrzymaniu integralności zewnętrznych barier wobec patogenów
- Niezbędna do produkcji i wzrostu komórek odpornościowych
- Pomaga ograniczyć zapalną burzę cytokinową
- Przyczynia się do odpowiedzi odpornościowej w jelitach
Witamina B
- Wspomaga enzymy napędzające produkcję energii z żywności
- Witaminy z grupy B, czyli np. B6, B12 i kwas foliowy są pomocne w syntezie DNA we wszystkich komórkach organizmu
- Wspiera regulację immunologiczną przewodu pokarmowego
Witamina C
- Jedna z najważniejszych rozpuszczalnych w wodzie witamin przeciwutleniających
- Ważna dla wzrostu i funkcji komórek odpornościowych
- Chroni błonę tych komórek przed uszkodzeniem wywołanym przez stan zapalny związany z wolnymi rodnikami
Witamina D
- Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego
- Wspiera komórki odpornościowe
- Niezbędna dla prawidłowej odpowiedzi immunologicznej – wysunęła się na pierwszy plan podczas niedawnej pandemii covid-19
- Kluczowa dla naszego zdrowia (większość komórek odpornościowych ma jej receptory)
- Chroni płuca i przyczynia się do prawidłowej równowagi bakteryjnej w jelitach
Witamina E
- Główna, rozpuszczalna w tłuszczach witamina przeciwutleniająca
- Pomaga chronić błonę komórek odpornościowych
- Wspiera wytwarzanie komórek odpornościowych i przeciwciał
Składniki mineralne - suplementy wspomagające odporność
Żelazo
- Odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego
- Promuje wzrost komórek odpornościowych
- Reguluje produkcję cytokin
- Dodaje energii
Cynk
- Kluczowy we wspieraniu 3 tys. białek i enzymów
- Pomaga utrzymać zdrową skórę i barierę jelitową
- Niezbędny do funkcjonowania komórek odpornościowych
Selen
- Przyczynia się do ochrony komórek odpornościowych
- Ważny w utrzymywaniu funkcji limfocytów T
Magnez
- Niezbędny dla funkcjonowania układu immunologicznego
- Kofaktor enzymów biorących udział w tworzeniu DNA i RNA
Kwasy tłuszczowe - wsparcie w stanach zapalnych
Kwasy tłuszczowe omega
- Pomagają zapanować nad stanem zapalnym
- Regulują skład tłuszczowy błon komórkowych i hamują czynniki zapalne
