Jesteś terapeutą?

Słoneczna witamina D – wszechstronna i niezbędna dla zdrowia

Witamina D zazwyczaj kojarzy nam się ze słońcem i zdrowiem kości. Są to dość oczywiste i bardzo dobre tropy, ale nie musimy się do nich ograniczać - ponieważ jest to witamina o bardzo szerokim, prozdrowotnym działaniu.

17 czerwiec 2022
Artykuł na: 4-5 minut
Zdrowe zakupy

Grupa związków, które kryją się pod nazwą "witamina D" to prohormony, czyli takie substancje, które na skutek przemian metabolicznych przekształcają się z 7-dehydrocholesterolu w kalcytriol, aktywną biologicznie formę, znaną jako "hormon witaminowy", czyli witamina D3 (1,25(OH)2D3).

Proces ten zachodzi w skórze, przy udziale promieni ultrafioletowych UVB i w ten sposób powstaje ok. 80% potrzebnej organizmowi witaminy. Jednak z różnych względów, związanych m.in. z niewielkim nasłonecznieniem w naszej szerokości geograficznej i potrzebą ochrony przeciwsłonecznej skóry, a także nadwagą bądź otyłością - cierpimy na niedobory witaminy D.

Wielozadaniowa witamina D

Jej dobroczynne właściwości obejmują nie tylko zapobieganie problemom z kośćmi, układem szkieletowym i zębami - należą do nich również takie funkcje jak:

  • wspomaganie pracy układu sercowego,
  • wspieranie procesów odpornościowych organizmu,
  • poprawa parametrów neurologicznych,
  • usprawnianie metabolizmu, co przekłada się na procesy odchudzania i zbudowania jakościowej masy mięśniowej,
  • wzmacnianie mięśni oraz zwalczanie stanów zapalnych wywołanych treningiem, zwłaszcza u osób intensywnie ćwiczących,
  • wpływ na przyswajanie i utrzymywanie odpowiedniego poziomu wapnia i fosforu,
  • wspieranie podziałów komórkowych,
  • korzystne działanie na nastrój i układ hormonalny.

Niski poziom witaminy D może powodować zaburzenia nastroju i jest wręcz łączony ze stanami depresyjnymi. Ze względu na powiązanie z gospodarką wapniowo-fosforanową, jest ona niezwykle ważna dla prawidłowego rozwoju kośćca u dzieci, ale również - wpływa na zdrowie kości u osób starszych, narażonych na osteoporozę i trudno gojące się złamania.

Nie do przecenienia jest także jej rola we wspieraniu naszej odporności. Ze względu na tak szeroki wpływ na zdrowie, dobrze jest badać poziom metabolitu 25(OH) we krwi rokrocznie.

Źródła pokarmowe witaminy D i jej odpowiednie dawki

Źródła pokarmowe pokrywają zaledwie ok. 10% naszego zapotrzebowania na witaminę D. Można ją dostarczyć organizmowi spożywając m.in. morskie ryby (np. węgorz, dorsz, makrela), źółte sery, jajka, wątróbka i oleje. Warto więc, zwłaszcza w przypadku stwierdzonych niedoborów - rozważyć suplementację.

Obecnie uznaje się, że odpowiednią dawką dla osób dorosłych jest 2000-4000 IU na dobę, jednak w przypadku dużych niedoborów, a także u osób starszych i otyłych - można stosować stale i bezpiecznie dawki 4000 IU. Dzieci i młodzież (w zależności od wieku, stanu zdrowia i np. nadwagi) powinny przyjmować dawki 1000-2000 IU.

Suplementy witaminy D z dedykacją

Wśród suplementów witaminy D dostępne są zarówno odpowiednie dla dzieci, dedykowane dla seniorów czy też np. dla osób intensywnie uprawiających sport. Niektóre firmy oferują także preparaty dla wegan. Należy do nich np. suplement marki AltoPharma - Witamina D3 4000IU 100µg, w którym słoneczną witaminę pozyskano z alg Cetraria Islandica L. i wzbogacono o naturalny prebiotyk z korzeni cykorii, Inulinę Orafti.

Łatwo przyswajalna i przyjemna w przyjmowaniu Witamina D3 800IU 20µg JUNIOR to tabletki do ssania o smaku pomarańczowym, przeznaczone dla młodzieży od 11 do 18 roku życia. Z kolei dla seniorów marka AltoPharma oferuje Witamina D3 4000IU 100µg SENIOR, zawierającą olej z krokosza barwierskiego - niezwykle bogatego w kwas linolowy i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.

Ponadto, wzmacniający efekt dodaje witamina A i alfa-tokoferol, czyli naturalna forma witaminy E. Olej ten jest świetnym nośnikiem dla witamin i zapewnia im wysoką przyswajalność.

Suplementy z witaminą D można znaleźć na stronie internetowej: www.altopharma.pl

Wczytaj więcej
Zapisz się i odbierz wybrany magazyn gratis!
Zapisz się i odbierz prezent
Nasze magazyny
Copyright © AVT 2020 Sklep AVT