Jesteś terapeutą?

Dieta na zdrową skórę i paznokcie, czyli jak naturalnie dbać o urodę

Nasz wygląd zależy od wielu czynników, między innymi takich jak sen, dieta, codzienna aktywność oraz stres. Na wiele z nich mamy osobisty, codzienny wpływ, dlatego przywiązując wagę do pewnych szczegółów, możemy zapewnić sobie ładniejszy wygląd. Jedzenie jest jednym z najważniejszych, dlatego przekonaj się, po co warto sięgnąć, a co odstawić, by cieszyć się promienną skórą i mocnymi paznokciami.

19 marzec 2021
Artykuł na: 4-5 minut włosy i paznokcie medycyna naturalna dieta
Zdrowe zakupy

Czego lepiej unikać w diecie?

Jeśli chcesz zadbać o swoją skórę, włosy i paznokcie poprzez modyfikację diety, musisz przede wszystkim zacząć od ograniczenia lub wyeliminowania pewnych produktów, które mogą mieć negatywny wpływ na twój wygląd. Wśród tych, które należy odstawić w pierwszej kolejności, znajdują się produkty wysokoprzetworzone i wszystkie fast foody. Zawierają mnóstwo wzmacniaczy smaku, soli, konserwantów i innych substancji, które pogarszają wygląd skóry i nie wpływają pozytywnie na organizm.

Warto także ograniczyć spożywanie słodyczy, mocnej kawy i alkoholu. Podczas przygotowywania posiłków postaraj się wykorzystywać w nich mniej soli i ostrych przypraw, co także pomoże ci zachować piękniejszy wygląd.

Pamiętaj o dobrym nawodnieniu

Kolejna zasada utrzymania pięknej, zdrowej skóry niezależnie od pory roku to nawadnianie ciała. Musisz pamiętać, iż kremy nawilżające nie rozwiążą problemu, jeśli twój organizm będzie przyjmował za mało wody. Dlatego pamiętaj o wypijaniu przynajmniej dwóch litrów, najlepiej w formie wody mineralnej.

Jeśli za nią nie przepadasz albo poszukujesz odmiany od jej smaku, możesz sięgnąć po naturalną wodę kokosową. Doskonale nawadnia, a dodatkowo dostarcza do organizmu cennych składników, takich jak witaminy i minerały. Jak dokładnie może wpłynąć na twój organizm, przeczytasz w artykule "Magiczny eliksir – czyli woda kokosowa Coconaut" na stronie prettyfe.pl.

Sięgnij po witaminy i minerały

Jednymi z najważniejszych składników dla organizmu są witaminy i minerały, które pozwalają mu na prawidłowe funkcjonowanie, ale także pozytywnie wpływają na wygląd. Witaminy i minerały to dwie, ogromne grupy składników aktywnych, które zawarte są w naturalnych, nieprzetworzonych produktach, takich jak między innymi warzywa i owoce, orzechy czy produkty pełnoziarniste. Nie powinniśmy rezygnować także z mięsa, w szczególności wątróbki, i ryb, które także stanowią bogate źródło drogocennych składników odżywczych.

Wśród witamin, na które warto zwrócić uwagę, znajduje się między innymi witamina C, która słynie ze swojego dobroczynnego wpływu na odporność. Jednocześnie jednak poprawia wygląd skóry i paznokci, wzmacnia naczynia krwionośne, pomaga w dotlenieniu i regeneracji. Znajduje się między innymi w cytrusach, czarnej porzeczce, brukselce czy brokułach.

Wśród minerałów na szczególną uwagę może zasługiwać sobie jod, którego często spożywamy zbyt mało. Występuje w rybach morskich i wpływa między innymi na zachowanie gładkiej skóry. Przy jego niedoborach może pojawić się charakterystyczne jej łuszczenie.

Jeśli chcesz poznać więcej minerałów i witamin, które wspomogą twój wygląd, a jednocześnie znaleźć informacje, co warto spożywać, by dostarczyć je w odpowiedniej ilości, zajrzyj na stronę Creastyle.pl. Znajdziesz tam wiele cennych porad dotyczących zdrowia, urody i stylu życia.

Wczytaj więcej
Zapisz się i odbierz wybrany magazyn gratis!
Zapisz się i odbierz prezent
Nasze magazyny