Jesteś terapeutą?

Kalkulator BMI - jak obliczyć BMI?

Kalkulator BMI (ang. body mass index) to prosty licznik, który oszacuje czy Twoja masa ciała jest prawidłowa. Określi także ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca. Wskaźnik BMI to iloraz masy ciała do wzrostu podanego w metrach do kwadratu.

Wzrost:
Growth icon
Waga:
weight icon
Twój wynik:
Refresh icon Wyczyść
Udostępnij swój wynik
BMI Bar
  • < 16,0 wygłodzenie
  • 16,0 - 16,99 Wychudzenie
  • 17,0 - 18,49 Niedowaga
  • 18,5 - 24,99 Prawidłowe BMI
  • 25,0 - 29,99 Nadwaga
  • 30,0 - 34,99 Otyłość I stopnia
  • 35,0 - 39,99 Otyłość II stopnia
  • > 40,0 Otyłość III stopnia
Twój wynik
24.49
Prawidłowe BMI
  • < 16,0 wygłodzenie
  • 16,0 - 16,99 Wychudzenie
  • 17,0 - 18,49 Niedowaga
  • 18,5 - 24,99 Prawidłowe BMI
  • 25,0 - 29,99 Nadwaga
  • 30,0 - 34,99 Otyłość I stopnia
  • 35,0 - 39,99 Otyłość II stopnia
  • > 40,0 Otyłość III stopnia

Prawidłowa wartość BMI mieści się w przedziale 18,5 - 24,99. Są to optymalne wartości dla zdrowia osób dorosłych. W tym celu należy stosować zasady racjonalnego żywienia (jedz dużo warzyw, pij odpowiednią ilość wody, unikaj nadmiaru mięsa, unikaj produktów wysokoprzetworzonych), prowadzić aktywny tryb życia.

BMI – co to jest, jak liczyć, interpretacja wyników wskaźnika BMI

BMI to szybki i prosty sposób na oszacowanie, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa. Powszechnie używany przez dietetyków, żywieniowców i lekarzy. Jednak czy wskaźnik BMI jest przeznaczony dla wszystkich?

Co to jest BMI?

BMI (ang. body mass index) to wskaźnik masy ciała, pierwotnie nazywany wskaźnikiem Queteleta II. Nazwa wywodzi się od nazwiska belgijskiego naukowca Adolfa Queteleta, który w 1832 roku opracował to narzędzie. BMI to wskaźnik antropometryczny – określa stosunek masy ciała do wzrostu, wyrażany jest w kg/m2.

Wskaźnik BMI wykorzystywany był od dawna w badaniach prowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia. Służył do oceny ryzyka chorób w całej populacji, jednak nie u pojedynczych osób, u których wynik mógł być niewiarygodny.

BMI jest uniwersalny, niezależnie od płci, zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet. Body mass index z założenia określa, czy masa ciała jest prawidłowa oraz ocenia ryzyko chorób takich jak otyłość, choroby sercowo-naczyniowe, cukrzyca typu II, niedożywienie i niektóre typy nowotworów.

Jak obliczyć BMI?

BMI można obliczyć samodzielnie w prosty i szybki sposób, podając zaledwie dwie dane: masę ciała (w kilogramach) i wzrost (w metrach).

Wskaźnik masy ciała wyliczany jest ze wzoru:

BMI =
masa [kg] (wzrost [m])2

Przykład: Wartość wskaźnika BMI dla osoby o masie ciała 80 kg i wzroście 180 cm.

BMI = 80/(1,80)2 = 24,7 kg/m2

Interpretacja: Wartość BMI jest prawidłowa.

Przydatnym narzędziem jest kalkulator BMI online, który nie tylko obliczy wskaźnik masy ciała, ale także zasugeruje, co zrobić, gdy wynik jest nieprawidłowy.

Jakiekolwiek nieprawidłowości powinny być skonsultowane ze specjalistą, który zweryfikuje wartość badania oraz poszerzy diagnostykę nadwagi lub niedożywienia. Ustali indywidualną dietę zawierającą odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych.

BMI - interpretacja wyniku

  • Prawidłowa wartość BMI mieści się w przedziale 18,5 - 24,99. Są to optymalne wartości dla zdrowia osób dorosłych. W tym celu należy stosować zasady racjonalnego żywienia (jedz dużo warzyw, pij odpowiednią ilość wody, unikaj nadmiaru mięsa, unikaj produktów wysokoprzetworzonych), prowadzić aktywny tryb życia.

  • Wartość BMI 17,0 - 18,49 wskazuje na niedowagę. Konieczne jest zwrócenie uwagi na aktualny styl życia i sposób żywienia. Osoby z tego zakresu BMI mają zwiększone ryzyko niedożywienia.

  • Wartość BMI 16,0 - 16,99 wskazuje na wychudzenie, stan niebezpieczny dla zdrowia. Konieczne jest dożywienie organizmu, w tym celu należy zgłosić się do lekarza i dietetyka, aby ustalić indywidualny plan żywieniowy.

  • Wartość BMI < 16,0 wskazuje na wygłodzenie i jest bezpośrednim zagrożeniem życia. W takiej sytuacji należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem i dietetykiem w celu ustalenia indywidualnego planu żywieniowego i dalszej opieki.

  • Wartość BMI 25,0 - 29,99 wskazuje na nadwagę, stan poprzedzający otyłość. Warto zwrócić uwagę na aktualny styl życia i wprowadzić zmiany do sposobu żywienia i aktywności fizycznej. Osoby z nadwagą mają zwiększone ryzyko otyłości, chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu II i niektórych typów nowotworów.

  • Wartość BMI 30,0 - 34,99 wskazuje na otyłość I stopnia. To stan niebezpieczny dla zdrowia. Osoby otyłe znajdują się w grupie o zwiększonym ryzyku chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu II i niektórych typów nowotworów. Jeśli BMI mieści się w tym przedziale, należy skontaktować się z lekarzem i dietetykiem w celu ustalenia indywidualnego planu żywieniowego i aktywności fizycznej.

  • Wartość BMI 35,0 - 39,99 wskazuje na otyłość II stopnia. Jest to bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia. Konieczny jest kontakt z lekarzem i dietetykiem w celu ustalenia indywidualnego planu żywieniowego i aktywności fizycznej.

  • Wartość BMI > 40,0 wskazuje na otyłość III stopnia (otyłość skrajna). To stan zagrażający życiu! Wymaga specjalistycznej opieki lekarskiej i dietetycznej oraz opracowania indywidualnego trybu żywienia i dostosowania aktywności fizycznej.

BMI – czy jest dla wszystkich?

BMI jest łatwym i szybkim sposobem na sprawdzenie, czy masa ciała jest w normie. BMI służy do oceny stanu odżywienia grup ludności, natomiast nie sprawdza się aż tak dobrze w przypadku pojedynczych osób. Dużym ograniczeniem BMI jest to, że nie uwzględnia on budowy ciała, dlatego też nie jest polecany dla wszystkich.

BMI nie powinno być stosowane u sportowców, kobiet w ciąży i dzieci, gdyż interpretacja wyników w tych grupach będzie zafałszowana. Dzieje się tak, ponieważ wskaźnik BMI nie uwzględnia zawartości mięśni, tkanki tłuszczowej, stanu fizjologicznego, jakim jest ciąża, a także szybkiego procesu wzrastania u dzieci.

Przykładowo, BMI sportowca może sugerować nadwagę lub nawet otyłość, podczas gdy w rzeczywistości ma on dużą zawartość mięśni, a niewiele tłuszczu.
Kalkulator BMI przeznaczony jest tylko dla dorosłych. U dzieci i młodzieży do 18. r.ż. wartość BMI należy odczytać z siatek centylowych dostosowanych do wieku.

Bibliografia
  • Hygeia Public Health 2016, 51(2): 124-133
  • The American Journal Cardiology 2007, 100(11): 1654-1658
  • WHO. BMI classification
Important circle image Ważne
BMI nie jest dla wszystkich. Nie jest rekomendowany u sportowców, kobiet w ciąży i dzieci, gdyż interpretacja wyników w tych grupach będzie zafałszowana. Dzieję się tak, ponieważ wskaźnik BMI nie uwzględnia zawartości mięśni, tkanki tłuszczowej, stanu fizjologicznego jakim jest ciąża, a także szybkiego procesu wzrastania u dzieci.
Cat icon
Znajdź terapeutę i uzyskaj pomoc
Zgodnie ze swoimi potrzebami medycyny holistycznej
Close icon
Nasze magazyny